De que forma a alimentação afeta a Visão?

Sabia que a alimentação também tem influência na sua saúde visual? Saiba como cuidar da sua visão com pequenas mudanças alimentares.

A alimentação e a visão

A alimentação pode influenciar diretamente na saúde dos olhos, prevenindo doenças e até mesmo evitando o envelhecimento precoce da visão. Os alimentos que consumimos está relacionada com a saúde visual, sendo alguns nutrientes essenciais para a sua visão.

Na sua dieta deve incluir alimentos ricos em vitaminas A, C e E, além da ômega 3 e zinco, que previnem doenças e fortalecem os olhos.

Inimigos da visão

Deve deixar de lado o açúcar, por exemplo, não faz bem à sua visão e nem à sua saúde geral. Principalmente se sofre com retinopatia diabética.

Mantenha a distância dos açúcares, gorduras saturadas e processados, assim como, de alimentos industrializados e fast food.

O que incluir na sua alimentação?

  • Frutos vermelhos e cítricos: são antioxidantes naturais que ajudam a diminuir os riscos de degeneração macular e catarata;
  • Brócolos, abóbora, espinafre, leite, ovos e fígado: estes alimentos são ricos em vitamina A e ajudam a diminuir os riscos de cegueira;
  • Caju, tomate e morango: ricos em vitamina C, são alimentos conhecidos por prevenir o glaucoma;
  • Ômega 3: ótimo para aliviar os sintomas da Síndrome do Olho Seco;
  • Maracujá, couve manteiga, melancia, pêssego, acerola e manga: ricos em vitaminas C, E e zinco, ajudam a diminuir a progressão da degeneração macular;
  • Romã, maçã, uva, framboesa, nozes, cebola, linhaça e mel: protegem a visão da catarata e da degeneração macular;
  • Sardinha, atum, cogumelos, ovo e fígado: fontes de vitamina D, também são ótimos para prevenir a degeneração macular;
  • Castanha de caju, amendoim, ostras, camarão e leite integral: são alimentos ricos em zinco que ajudam a reduzir os riscos de desenvolvimento da degeneração macular.

Saiba como pode proteger a sua visão com ajuda do Centro Óptico Moderno.

Tags: , ,


Quem leu este artigo também leu

Para que serve uma consulta de contactologia?

Saber Mais
Efeitos da Luz Azul na Visão

Saber Mais
15 Factos sobre lentes Varilux Essilor que ninguém sabe

lentes Varilux Essilor
Saber Mais