De que forma a alimentação afeta a Visão?

 

Sabia que a alimentação também tem influência na sua saúde visual? Saiba como cuidar da sua visão com pequenas mudanças alimentares.

A alimentação e a visão

A alimentação pode influenciar diretamente na saúde dos olhos, prevenindo doenças e até mesmo evitando o envelhecimento precoce da visão. Os alimentos que consumimos está relacionada com a saúde visual, sendo alguns nutrientes essenciais para a sua visão.

Na sua dieta deve incluir alimentos ricos em vitaminas A, C e E, além da ômega 3 e zinco, que previnem doenças e fortalecem os olhos.

Inimigos da visão

Deve deixar de lado o açúcar, por exemplo, não faz bem à sua visão e nem à sua saúde geral. Principalmente se sofre com retinopatia diabética.

Mantenha a distância dos açúcares, gorduras saturadas e processados, assim como, de alimentos industrializados e fast food.

O que incluir na sua alimentação?

  • Frutos vermelhos e cítricos: são antioxidantes naturais que ajudam a diminuir os riscos de degeneração macular e catarata;
  • Brócolos, abóbora, espinafre, leite, ovos e fígado: estes alimentos são ricos em vitamina A e ajudam a diminuir os riscos de cegueira;
  • Caju, tomate e morango: ricos em vitamina C, são alimentos conhecidos por prevenir o glaucoma;
  • Ômega 3: ótimo para aliviar os sintomas da Síndrome do Olho Seco;
  • Maracujá, couve manteiga, melancia, pêssego, acerola e manga: ricos em vitaminas C, E e zinco, ajudam a diminuir a progressão da degeneração macular;
  • Romã, maçã, uva, framboesa, nozes, cebola, linhaça e mel: protegem a visão da catarata e da degeneração macular;
  • Sardinha, atum, cogumelos, ovo e fígado: fontes de vitamina D, também são ótimos para prevenir a degeneração macular;
  • Castanha de caju, amendoim, ostras, camarão e leite integral: são alimentos ricos em zinco que ajudam a reduzir os riscos de desenvolvimento da degeneração macular.

Saiba como pode proteger a sua visão com ajuda do Centro Óptico Moderno.

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